• বুধবার ( বিকাল ৩:০৪ )
  • ২২শে নভেম্বর ২০১৭ ইং
  • ৩রা রবিউল-আউয়াল ১৪৩৯ হিজরী
  • ৮ই অগ্রহায়ণ ১৪২৪ বঙ্গাব্দ ( হেমন্তকাল )
MY SOFT IT

গরমে সুস্থ থাকবেন যেভাবে

গরম পড়তে শুরু করেছে। ঋতু পরিবর্তনের এ সময় নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। শরীরে প্রচুর তরল (ফ্লুইড) দরকার। যদিও বেশির ভাগ মানুষ এ ধরনের পরিবর্তন কোনো সমস্যা ছাড়াই মানিয়ে নিতে পারেন, তবু সতর্ক থাকা ভালো। যাঁদের হৃদ্‌যন্ত্র দুর্বল, তাঁদের এ সময় বেশি সতর্ক থাকতে হবে। কারণ স্ট্রোক, পানিস্বল্পতা, কণ্ঠনালী প্রদাহ, হার্ট অ্যাটাকের মতো সমস্যা হতে পারে। এ সময় তাই হৃদযন্ত্রের যত্ন বেশি করে নিতে হবে। হৃদ্‌যন্ত্র সুস্থ রাখার কয়েকটি উপায় জেনে নিন:

প্রচুর তরলজাতীয় খাবার খান
গরম পড়া শুরু হলে প্রচুর সাধারণ পানি খেতে হবে। এ ছাড়া ডাবের পানি, বিভিন্ন জুস খেলে শরীর আর্দ্র থাকবে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, পানিশূন্যতার জন্য স্ট্রোকের মতো ঘটনা ঘটতে পারে।

ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন
গরমের সময় ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় কিংবা অ্যালকোহল পান বাদ দিতে হবে। এতে শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি করে হৃদ্‌যন্ত্রের জটিলতা সৃষ্টি হতে পারে।

জাঙ্ক ফুড বাদ দিন
জাঙ্ক ফুড বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত করা খাবার যেমনøকুকি, কেক, পটেটো চিপ ও পিৎজার মতো খাবারে প্রচুর ক্যালরি, সোডিয়াম ও সম্পৃক্ত চর্বি থাকে। এ ধরনের খাবার এড়ানো উচিত।

সবজি ও ফল খান
প্রচুর সবজি ও ফল খাওয়া উচিত। গরমের সময় প্রতিবেলার খাবারে সবজি ও ফল রাখলে শরীরে শক্তি ও পুষ্টি যুক্ত হবে। এতে শরীর ধকল সইতে পারবে ও শরীর ঠান্ডা থাকবে। তথ্যসূত্র: জিনিউজ।

Web design company Bangladesh

পুরাতন খবর

November 2017
SMTWTFS
« Oct  
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 

Related News

রোহিঙ্গা ইস্যুতে কথা বলে মুকুট হারালেন মিস মিয়ানমার

রাখাইনে চলমান রোহিঙ্গা নির্যাতনের বিষয়ে আরসাকে দায়ী করে এবং নিজ দেশ মিয়ানমারের সরকার ও সেনা বাহিনীর প্রশংসা করে ...

বিস্তারিত

কাঁঠালের বিচি দিয়ে চকলেট!

পরিচিত কাঁঠালের বিচির নানা পুষ্টিগুণের কথা নিশ্চয়ই জানেন। এটি বিপাকক্রিয়া ত্বরান্বিত করে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর ...

বিস্তারিত

হালকা ঘুমে বাড়ে সৃজনশীলতা!

ঘুম হচ্ছে মানুষের দৈনন্দিন কর্মকাণ্ডের ফাঁকে বিশ্রাম নেওয়ার একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এ সময়সচেতন ...

বিস্তারিত

চিন্তার শক্তি

বিল কোচেভার নামের এক মার্কিন নাগরিক আট বছর ধরে পক্ষাঘাতগ্রস্ত। তাঁর শুধু মাথা সচল আছে, ঘাড় থেকে নিচের অংশে কোনো ...

বিস্তারিত