• শুক্রবার ( দুপুর ১২:২৮ )
  • ২২শে সেপ্টেম্বর ২০১৭ ইং
  • ১লা মুহাররম ১৪৩৯ হিজরী
  • ৭ই আশ্বিন ১৪২৪ বঙ্গাব্দ ( শরৎকাল )
MY SOFT IT

চোখ ভালো রাখতে চাইলে এগুলো অবশ্যই খান

ওয়েব ডেস্ক : ঠিকঠাক চোখের খেয়াল আমরা কতজন রাখি? চোখ খারাপ না হওয়া পর্যন্ত বেশিরভাগ মানুষই চোখের যত্ন নেওয়ার কথা ভাবেন না। টনক নড়ে পাওয়ার বেড়ে বা কমে গেলে। ব্যস্ত জীবন। সবসময় আলোর মধ্যে পড়াশোনা। কম্পিউটারে কাজ। আর অবসর সময়ে টেলিভিশন বা স্মার্টফোনে সোস্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটে বুঁদ হয়ে থাকা। মেট্রো শহরগুলিতে তাই চোখের সমস্যা ঘরে ঘরে। তবে আগে থেকে যত্ন নিলে চোখের সমস্যাগুলি সহজেই এড়ানো যায়। কয়েকটি খাবার নিয়মিত খান। এতে আপনার চোখ ভালো থাকবে।
১) সবজি- গাজর চোখের পক্ষে খুবই উপকারী। তাছাড়া পালংশাক, লেটুস, ফুলকপি, বাঁধাকপি, কপির পাতা প্রভৃতিতে রয়েছে ফোলিক অ্যাসিড, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন C যা চোখ ভাল রাখতে কার্যকরী।
২) শস্য- গম, ভুট্টা, বার্লি, ওটস প্রভৃতি শস্য জাতীয় খাবার চোখকে বয়সজনিত মাসকুলার ডিজেনারেশন সংক্রান্ত সমস্যার হাত থেকে রক্ষা করে।
৩) ফল- ফলের মধ্যে কমলালেবু, পাতিলেবু, আঙুর চোখ ভালো রাখতে বিশেষভাবে কার্যকরী।
৪) বাদাম- আমন্ড, আখরোট, পেস্তা প্রভৃতিতেও ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা-৩ আছে যা চোখের পক্ষে খুবই উপকারী।
৫) মাছ- ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ যেমন ম্যাকারেল, টুনা, স্যামন, সারডিন ইত্যাদিও ড্রাই আই এবং মাসকুলার ডিজেনারেশন রোধ করতে সাহায্য করে।
৬) ডিম- কোলেস্টেরলের ভয়ে ডিমকে খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেবেন না। কারণ ডিমে রয়েছে ভিটামিন এ, ডি, বি৬, বি১২ এবং প্রোটিন, যা রাত্রিকালীন অন্ধত্বের হাত থেকে চোখকে রক্ষা করে এবং ড্রাই আই-এর সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

Web design company Bangladesh

পুরাতন খবর

September 2017
SMTWTFS
« Jun  
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Related News

ইউটিউব, ফেসবুক কি শক্তের ভক্ত?

সরাসরি সম্প্রচারের যুগে বিতর্কিত ভিডিওর বিরুদ্ধে ফেসবুক-ইউটিউব এত দিন মুখ বুজে ছিল। জঙ্গি, উগ্রবাদ, সহিংসতার ...

বিস্তারিত

ধুয়ে-মুছে সব করে নিন সাফ

মনিটরঈদের ছুটির চেকলিস্টে মুভি দেখাটা থাকেই। টিভির তুলনায় এখন কম্পিউটার মনিটরে সিনেমা দেখা হয় ...

বিস্তারিত

রাজধানীতে বাড়ছে অপহরণ আতঙ্ক

গত বৃহস্পতিবার রাজধানীর কাকরাইল এলাকা থেকে অফিসের কাজ শেষে রাত ১১ টার দিকে বাসায় ফিরছিলেন জনাব মানসুর আলী নামের ...

বিস্তারিত

‘জঙ্গি আস্তানায়’ পড়ে আছে ৫ লাশ

রাজশাহীর গোদাগাড়ীর হাবাসপুরের ‘জঙ্গি আস্তানায়’ পাঁচজনের লাশ পড়ে আছে। ঘটনাস্থল ঘুরে এসে আজ বৃহস্পতিবার ...

বিস্তারিত